글루코사민은 게나 새우등 갑각류 껍질 추출물로부터 얻은 키틴을 분해해서 얻어지는 물질로써 우리 몸속에서는 거의 합성되지 않기 때문에 식품 또는 의약품 형태로 섭취해야 한다고 해요. 특히 나이가 들수록 체내 함량이 감소하기 때문에 꾸준히 복용하시는 것이 좋습니다.
글루코사민 효능
글루코사민은 우리 몸 속 연골과 인대 등 결합조직 형성에 도움을 주는 성분입니다. 또한 관절염증 감소 및 통증 완화 효과가 있어서 무릎관절 건강에 좋다고 알려져 있어요.
연골 보호: 글루코사민은 연골 조직의 구성 요소 중 하나인 그리코사미노글리칸의 생산에 관여하여 연골 조직을 보호하고 유지하는 데 도움이 됩니다. 이는 관절의 유연성과 탄력성을 유지하는 데 중요합니다.
관절 통증 완화: 관절염 및 관절염과 같은 관절 질환에서 글루코사민은 염증을 감소시키고 관절 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 일상 활동의 편안함을 증진시키고 관절 기능을 개선할 수 있습니다.
관절 윤활: 글루코사민은 관절 내 윤활액의 생산에 기여하여 관절의 원활한 운동과 마찰 감소에 도움을 줄 수 있습니다.
연골 재생:글루코사민이 연골 조직의 재생을 촉진하는 데 도움이 될 수 있다고 보고하고 있습니다. 이는 연골 손상이 있는 개체에서 재생력을 향상시키고 조직의 회복을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
관절 염증 감소: 글루코사민은 염증 표지자의 수준을 감소시키는데 도움을 줄 수 있다고 보고되었습니다. 염증을 줄이는 효과는 관절 질환에서 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
연부 조직 보호: 글루코사민이 힘줄과 인대 등의 연부 조직을 보호하는 데 도움이 될 수 있다고 제안하고 있습니다. 이는 관절 주변 조직의 건강을 유지하고 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
운동 성능 향상:글루코사민 복용이 운동 성능을 향상시킬 수 있다는 연구결과가 있습니다. 글루코사민은 관절 건강을 개선하여 운동 시 통증을 완화하고 원활한 운동을 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
관절염약 부작용
시중에 판매 중인 관절염약은 크게 소염진통제와 스테로이드제로 나눌 수 있습니다. 소염진통제는 염증반응을 억제시켜 통증을 완화시키는 작용을 하고, 스테로이드제는 강력한 항염작용을 하여 단기간에 빠른 효과를 보여줍니다. 다만 장기간 복용 시 위장장애나 골다공증 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 주의해서 복용해야 합니다.
위장 문제: 가장 흔한 부작용 중 하나로 소화 장애, 복부 불쾌감, 설사, 구토 등의 위장 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 증상은 일시적이며 일반적으로 경미하고 잠깐 나타납니다.
소화계 출혈: 일부 관절염 약물은 소화계 내부 출혈을 유발할 수 있습니다. 이는 흑색 변이나 혈변으로 나타날 수 있으며, 복통과 불편감을 동반할 수 있습니다.
피부 반응: 약물 과민반응으로 인해 피부 발진, 가려움증, 발진, 발진, 수포 등이 발생할 수 있습니다.
간 손상: 일부 관절염 약물은 장기적으로 간 손상을 일으킬 수 있습니다. 간 기능 검사를 수시로 받으면서 약물을 사용하는 것이 중요합니다.
심혈관 부작용: 일부 관절염 약물은 심혈관 부작용을 유발할 수 있습니다. 이는 고혈압, 심장 질환, 뇌졸중 등의 리스크 증가와 관련될 수 있습니다.
면역억제: 일부 관절염 약물은 면역 체계를 억제하여 감염 리스크를 증가시킬 수 있습니다. 따라서 감염증에 대한 접촉이나 감염 증상이 있을 때 주의해야 합니다.
글루코사민 1일 섭취량 부작용
일반적으로 하루 권장량은 1500mg이며, 과다복용 시 설사 및 복통 등 부작용이 발생할 수 있으니 적당량을 섭취해야 합니다. 또한 갑각류 알레르기가 있다면 피해야 하며, 임산부 또는 수유부 역시 전문의와 상담 후 드시는 걸 추천드립니다.
글루코사민 종류
글루코사민은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 먼저 N-아세틸글루코사민(NAG)이라는 성분은 게 껍데기에서 추출한 키틴이라는 물질을 분해해서 만들어집니다. 그리고 MSM이라는 성분은 소나무 껍질에서 추출한 천연성분으로 인체 내에서도 자연스럽게 생성되는 성분입니다. 즉, 체내 흡수율에서는 차이가 날 수밖에 없겠죠? 그래서 저는 개인적으로 NAG보다는 MSM을 선호한답니다.
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