블랙마카는 페루지역에 자생하는 마카의 변종으로 검은색 마카뿌리를 건조한 식품입니다. 주로 페루의 안데스 산맥에서 재배되며 다른 마카들보다 효과가 뛰어난 것이 특징입니다. 마카는 페루의 인삼 남자를 위한 식품으로 많이 알려져 있습니다. 오늘은 블랙마카의 주요 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
블랙마카 효능
블랙 마카는 남자의 성적 기능과 생식 건강향상에 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다. 특정 연구에서는 블랙 마카가 정자의 수량과 운동성을 증가시킬 수 있다고 보고하고 있습니다.
블랙 마카는 여성의 신체 밸런스를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 생리 주기 조절, 월경 장애 개선, 호르몬 변화로 인한 증상 완화 등 여성 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 보고되고 있습니다.
블랙 마카는 체력과 인내력을 향상시킬 수 있어 운동능력 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 피로 해소 속도를 개선하고, 지구력을 향상해 더 오랜 시간 동안 운동할 수 있도록 도와줄 수 있으며 운동능력 향상으로 인한 체중감소 효과를 볼 수 있습니다.
블랙 마카는 체내 운동능력을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 일상생활을 하면서 생긴 피로한 환경에서 활기를 불어넣고 피로를 완화할 수 있습니다.
블랙 마카에는 항균 및 항염증 특성이 있어 면역능력을 강화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 감염과 질병으로부터 보호해 주며, 채네 면역력을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
블랙 마카는 기억력과 집중력을 향상할 수 있습니다. 더 나은 학습 능력과 인지 기능을 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
일부에서는 블랙 마카가 정신적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 우울감 완화, 스트레스 감소를 도와줄 수 있다고 합니다.
블랙마카 일반마카 차이
일반 마카: 일반 마카는 주로 황갈색에서 갈색에 가까운 색상을 가지고 있습니다. 맛의 경우에는 고소하며 흙냄새가 진하게 느껴지며 사람에 따라 호불호가 갈려 섭취에 어려움이 생길 수 있습니다.
블랙 마카: 블랙 마카는 이름 그대로 검은색마카로, 검은색 뿌리를 가지고 있으며 일반 마카보다 향과 맛이 진한 게 특징이며 일반 마카와 비교했을 때 더욱 뛰어난 효능을 보이는 것이 특징입니다.
블랙마카 섭취방법
블랙마카를 섭취하는 방법은 다양하게 있습니다. 아래에 일반적으로 추천되는 블랙 마카의 섭취 방법 몇 가지 방법을 알려드리도록 하겠습니다.
분말 형태로 섭취: 블랙 마카는 분말 형태로 주로 판매됩니다. 이를 간편하게 섭취할 수 있으나 맛과 향 때문에 분말상태를 그대로 섭취하는 것은 추천드리지 않습니다.
물 음료 혼합: 블랙 마카 분말을 물, 우유, 주스, 등에 혼합하여 섭취할 수 있습니다. 선호하는 음료에 따라 블랙 마카 분말을 넣어 잘 섞은 후 마시면 됩니다.
음식에 혼합: 블랙 마카 분말을 요구르트, 시리얼, 그래놀라 등 식품에 혼합하여 드실 수 있습니다. 맛과 향을 조절하고 블랙 마카의 영양소를 함께 공급받을 수 있습니다.
캡슐 형태로 섭취: 블랙 마카는 캡슐 형태로도 판매되어 편리하게 섭취할 수 있습니다. 이러한 제품은 보통 미리 정해진 블랙 마카의 양을 담고 있으므로 복용법에 따라 복용하면 됩니다.
블랙 마카 보관방법
건조하고 서늘한 곳에 보관해야 합니다. 블랙 마카는 습기와 직사광선에 약해서 그런 환경을 최대한 피해야 합니다.
블랙마카를 온도, 습도, 공기로부터 보호하기 위해 밀폐용기에 보관하는 것이 좋습니다. 밀폐용기는 마카를 공기와 접촉시키지 않으므로 신선함을 유지할 수 있습니다.
블랙마카를 보관할 경우 강한 조명을 피해야 합니다. 직사광선은 블랙마카의 영양소를 저하시킬 수 있으므로 어두운 장소에 보관하는 것이 좋습니다.
블랙마카의 경우 신선한 상태에서 가장 좋은 효능을 발휘합니다. 따라서 보관 기간을 최대한 짧게 유지하는 것이 좋습니다. 일반적으로 블랙마카는 제조일로부터 1년 이내에 섭취하는 것이 좋습니다.
블랙 마카 일일 권장 섭취량
권장섭취량: 1~3g 마카 분말의 양
블랙마카를 처음 섭취할 때에는 작은 양부터 시작하여 천천히 양을 증가시키는 것이 좋습니다.
한 번에 많은 양을 섭취할 경우 부작용이 생길 수 있습니다.
블랙마카 부작용
블랙마카는 부작용이 적은 식품이지만 일부 사람들에게서는 부작용이 나타나기도 합니다. 처음 섭취를 할 경우 소량을 섭취해 부작용이 나타나는지 살펴보고 하단의 부작용이 나타나는 경우에는 섭취를 중지하는 것이 좋습니다.
블랙마카 복용 시 소화 장애, 복부팽창, 가스, 복통 등의 소화 문제가 발생할 수 있습니다.
일부 사람들은 블랙마카 복용 후 수면 문제를 경험할 수 있습니다. 블랙마카를 다량 섭취할 경우 수면이 방해될 수 있습니다.
드물지만, 마카에 알레르기 반응보이는 사람이 있을 수 있습니다. 알레르기 반응으로는 피부 발진, 가려움증, 발진, 부종 등이 나타날 수 있습니다.
블랙마카는 여러모로 사람들 몸에 좋은 성분을 함유하고 있으므로 섭취하면 건강에 크나큰 도움이 되지만 오남용 하거나 다량을 섭취할 경우 부작용에 시달릴 수 있으니 섭취할 때 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 오늘은 블랙마카에 대해서 알아보았습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
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