탱자는 운향과 감귤나무아과에 속하는 낙엽관목으로 열매인 탱자가 주로 약재로 쓰이며 귤처럼 먹을 수 있다고 해서 '귤'이라는 이름이 붙었다고 합니다. 우리나라에서는 남부지방에서만 재배되며 9월경에 노랗게 익습니다. 중국 원산지로 알려져 있으며 탱자는 아시아 전역에서 인기 있는 과일로 탱자에는 다양한 효능이 있습니다.
탱자 효능
아토피 개선: 탱자열매 말린것을 달인 물로 목욕을 하면 아토피 증상 완화에 도움이 된다고 합니다.
소화불량 해소: 탱자 속 헤스페리딘 성분이 위액분비를 촉진시켜주어 위장운동을 활발하게 해준다고 합니다.
식중독 예방: 탱자속 구연산 성분이 체내 유해균 증식을 억제시키고 장 연동운동을 도와 변비예방 및 설사증상완화에 도움이 된다고 합니다.
혈관건강개선: 탱자안에 칼륨성분이 풍부하게 함유되어있어 몸속 나트륨 배출을 도와주고 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 혈액순환을 원활하게 하여 고혈압 등 각종 성인병 예방에 도움이 된다고 합니다.
피부질환: 탱자 안에 리모넨이란 성분이 들어있는데 이 성분이 가려움증을 유발하는 히스타민 분비를 억제시켜주고 염증을 가라앉혀주는 효과가 있어서 아토피나 두드러기 같은 피부질환 개선에 도움이 된다고 합니다.
골다공증 예방: 탱자엔 칼슘성분이 풍부하게 함유되어있어서 뼈를 튼튼하게 만들어주고 골밀도를 강화시켜주기 때문에 성장기 어린이들의 골격형성 뿐만 아니라 노인분들의 골다공증 예방에도 도움이 된다고 합니다.
다이어트효과: 탱자 자체 칼로리가 낮으며 식이섬유가 풍부해서 조금만 먹어도 포만감을 느끼게 해주어서 체중감량에 도움이 된다고 합니다.
피로회복:탱자 특유의 신맛이 침 생성을 유도하는데 이로 인해 입냄새 제거뿐만 아니라 구강내 세균번식을 막아 충치예방에도 도움이 되며 비타민C가 풍부하기 때문에 피로회복에도 도움이 된다고 합니다.
감기예방:탱자 과육보다는 껍질에 많은 헤스페라딘 성분이 모세혈관을 강화시켜주고 혈압을 안정시켜주는데 도움이 되어 겨울철 걸리기 쉬운 감기예방에 도움이 된다고 합니다.
항산화작용: 탱자껍질 추출물이 활성산소를 없애는데 도움이 되고 세포손상을 막아주어 노화방지에 도움이 된다고 합니다.
눈 건강: 탱자에는 눈 건강에 필요한 비타민 A와 카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다.
간 건강:탱자에는 간 기능을 개선하는 데 필요한 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
소화기관:탱자에는 소화기관 건강에 필요한 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다.
면역력을 강화:탱자에는 면역력을 강화하는 데 필요한 비타민 C와 아연이 풍부하게 함유되어 있습니다.
탱자 부작용
우선 알레르기 반응이 일어날 수 있으니 주의해야합니다. 그리고 임산부에게는 자궁 수축작용을 일으킬 수 있어서 좋지 않다고 하니 섭취시 주의하세요. 또한 차가운 성질을 가지고 있어서 몸이 찬 사람에게도 좋지 않습니다. 마지막으로 과다섭취시 복통 또는 설사를 유발할 수 있으니 적당량만 섭취하도록 합시다.
아무리 좋은 음식이라도 자신에게 맞지 않으면 독이 된다는 점 잊지마시고 항상 조심하시기 바랍니다.
탱자 먹는법
탱자는 다양한 방법으로 먹을 수 있습니다. 첫 번째로, 탱자는 신선한 상태로 먹을 수 있습니다. 탱자는 달콤하고 상큼한 맛이 있어서 신선한 상태로 먹으면 맛있습니다. 두 번째로, 탱자는 주스로 먹을 수 있습니다. 탱자 주스는 상큼하고 달콤한 맛이 있어서 맛있습니다. 세 번째로, 탱자는 샐러드로 먹을 수 있습니다. 탱자는 샐러드 재료로도 많이 사용되는데, 상큼하고 달콤한 맛이 있어서 샐러드에 잘 어울립니다.
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